ハーバード教授が「ビタミンDだけはサプリを摂る」という理由

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ハーバード教授が「ビタミンDだけはサプリを摂る」という理由
テレビからネットまで膨大な「健康情報」があふれているなか、いったい何を信じればいい?ハーバードメディカルスクールの教授であり医師としても活躍する著者が、無数の情報の中から信頼できる研究を分析し、「少なくともこれだけは間違いなく『いい』と断言できる」といえる食物・習慣を抽出した。それをまとめたのが『ハーバード医学教授が教...

ビタミンDは高齢者にはとりわけ重要

 ビタミンD不足は、とくに高齢者にとっていろいろな意味で深刻な問題だ。オランダのある研究で、ビタミンDは脳機能に影響をおよぼすほか、高齢者の運動能力にも関与していることが明らかになった

 この研究は55歳以上の男女2000人以上を対象に、階段の上り下り、イスから立ち上がる、足の爪を切るといった簡単な日常動作能力のテストを行い、それからビタミンDの血中濃度を測定して、運動テストの結果との関連性を調べた。

 その結果、ビタミンDの大幅な欠乏が「動作障害の数の増大と関係している」ことが確認されたと、『ジャーナル・オブ・クリニカル・エンドクリノロジー・アンド・メタボリズム』が2013年に報告している。

 これはごく当然のことだ。ビタミンDが骨の強化・維持に重要な役割を果たしていることが初めて確認されたのは2世紀ほど前のことで、いまでは骨粗鬆症予防に欠かせない手段となっている。

 骨粗鬆症とは、骨密度が減少する一般的な病気で、骨折をはじめさまざまな合併症を招く。骨中のカルシウムが減少することが主な原因だが、ビタミンDには腸からのカルシウム吸収を促進する働きがある。ビタミンDが骨粗鬆症の発症を食い止められるというエビデンスはないが、潜在的なダメージを軽減できる場合が多い。

 国際骨粗鬆症財団によれば、「ビタミンDは、骨と筋肉の発達、機能、維持を助ける栄養素です。その意味で、骨強度を維持し、転倒や骨折を予防するうえで欠かせません。……ビタミンD欠乏を防ぐことは、転倒・骨折の予防に多大な効果があります。……ビタミンDは骨代謝を促進し、転倒を防ぐことにより、骨折リスクを低下させるのです」。

ビタミンDが新型コロナに効くという報告が上がってきてますね。

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